Heliana Mello é Professora Titular Aposentada da UFMG, Professora de Yoga e Instrutora de Mindfulness; Késia Oliveira é Pesquisadora Independente e entusiasta de mindfulness, meditação e yoga.
Nos últimos anos, para muitos de nós, o bem-estar tem sido associado a rotinas rigorosas, metas de alta performance e padrões inatingíveis. Diante desse cenário, surge o conceito de Soft Wellness, uma abordagem mais gentil, realista e sustentável para cuidar do corpo e da mente.… Continue a ler »Bem-estar sem pressão (Soft Wellness): o caminho suave para o bem-estar na vida real
Você provavelmente já ouviu que praticar yoga faz bem para o corpo, melhora a flexibilidade e ajuda a aliviar o estresse. Mas você sabia que o yoga também é capaz de modificar o funcionamento do seu cérebro? Nos últimos anos, a neurociência tem se dedicado… Continue a ler »Como o yoga modifica o seu cérebro: o que a neurociência revela sobre a prática
Se você está lendo este texto, talvez esteja sentindo o chamado. Pode ser que esteja cansado, com dores no corpo, com a mente agitada ou apenas curioso para entender por que tanta gente fala sobre yoga. Independentemente do motivo, saiba: você é bem-vindo aqui. Começar… Continue a ler »Yoga para iniciantes
O estresse parece ter virado parte da rotina moderna. É o trânsito, o excesso de notificações, os prazos, os conflitos e até o medo constante de não dar conta. Sentimos o corpo tenso, a respiração presa, a mente girando sem parar. Mas existe um caminho… Continue a ler »Meditação para estresse: como encontrar alívio com práticas simples
O estresse constante da vida moderna tem levado cada vez mais pessoas a buscar técnicas de relaxamento e práticas de atenção plena. Entre elas, o Yoga Nidra se destaca por ser uma das mais eficazes para promover um estado profundo de descanso físico, mental e… Continue a ler »Yoga Nidra: aprenda a relaxar totalmente com esta técnica milenar
“Meditando eu vou esvaziar a mente?”“É preciso ficar sentado em silêncio absoluto?”“Meditação é só para quem é calmo?” Essas são algumas das dúvidas mais comuns de quem deseja começar, mas ainda vê a meditação como algo distante ou difícil. A verdade é que meditar é… Continue a ler »Afinal, o que é meditação? Uma jornada de volta ao agora com presença e consciência
A mente corre, o corpo tensiona, a respiração fica curta — e você nem percebe. A rotina moderna nos afasta da presença e nos empurra para o automático. Mas existe um caminho silencioso, direto e transformador: a meditação mindfulness, ou meditação de atenção plena. Mais… Continue a ler »O que é meditação mindfulness
Vivemos em uma era em que a internet se tornou uma ferramenta importante para o trabalho, estudo e lazer. No entanto, o uso excessivo da tecnologia pode ser um fator significativo para o aumento do estresse, da ansiedade e da falta de concentração. A navegação… Continue a ler »Opera Air: primeiro navegador projetado para mindfulness e bem-estar digital é lançado
Quem sou eu? Por que ajo assim? O que realmente importa para mim? Essas são perguntas fundamentais que, em algum momento da vida, todos fazemos. Mas as respostas nem sempre são claras. Muitas vezes, estamos tão ocupados “funcionando” que nos afastamos de nós mesmos. A… Continue a ler »Meditação e autoconhecimento: como estar presente pode revelar quem você realmente é
O ritmo acelerado da vida moderna tem afastado cada vez mais as pessoas do contato com a natureza. O excesso de telas, o barulho das cidades e as longas jornadas de trabalho fazem com que a mente e o corpo fiquem constantemente sobrecarregados. Diante desse… Continue a ler »Banho de floresta: conecte-se com a natureza e reduza o estresse
Correr é um dos esportes mais praticados no mundo, trazendo inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, é uma atividade de alto impacto que pode gerar tensões musculares, rigidez e lesões.Incorporar o yoga na rotina de treinos ajuda corredores a melhorar flexibilidade,… Continue a ler »Yoga para corredores: alongamentos que fazem diferença
O corpo é nosso primeiro e mais íntimo contato com a realidade, e a prática de mindfulness se apoia nesta conexão para nos trazer ao momento presente. No contexto das práticas de atenção plena, o escaneamento corporal se destaca como uma ferramenta fundamental para fortalecer… Continue a ler »Escaneamento corporal: o corpo como portal para o momento presente
Meditar é difícil? Ficar em silêncio por muito tempo parece impossível? Você começa a tentar e logo se pega pensando em mil coisas? Se você se identificou, saiba que você não está sozinho. E é justamente por isso que a meditação guiada tem se tornado… Continue a ler »Meditação guiada: o que é, como funciona e como incluir na sua rotina com facilidade
A palavra parece estar em todo lugar. Aplicativos, empresas, escolas e terapeutas falam sobre ela como se fosse a solução para quase tudo. Mas afinal, o que é mindfulness? De onde vem essa prática, por que ela ganhou tanto destaque, e como podemos integrá-la à… Continue a ler »Mindfulness na prática: o que você precisa saber
Nos últimos anos, o conceito de aterramento ganhou visibilidade como uma prática simples e acessível para reduzir o estresse, melhorar o bem-estar emocional e favorecer a saúde física. Esta prática, também conhecida como grounding e earthing, refere-se à prática de colocar os pés diretamente em… Continue a ler »Aterramento e os benefícios para a saúde: o que a ciência diz sobre a conexão com a terra