A insônia é silenciosa, mas devastadora. Não importa o quão cansado você esteja, sua mente insiste em repassar tarefas, angústias, lembranças e medos. O corpo pede descanso, mas o pensamento não se aquieta. Se você busca uma solução real para isso, saiba que a meditação… Continue a ler »Meditação para dormir
Nos dias atuais, é comum passarmos horas em frente às telas, absorvendo conteúdos rápidos, fragmentados e superficiais das redes sociais. Se por um lado essa prática oferece entretenimento imediato, por outro, pode resultar em um fenômeno conhecido como “brain rot”, literalmente “apodrecimento cerebral”. Mas afinal,… Continue a ler »“Brain rot”: Como o consumo excessivo de conteúdos digitais afeta seu bem-estar e como recuperar seu equilíbrio
E se correr fosse mais do que contar passos, queimar calorias ou bater recordes pessoais? E se a corrida pudesse ser uma forma de meditação em movimento, um momento de reencontro consigo mesmo e com o mundo ao redor? É exatamente essa a proposta da… Continue a ler »A corrida meditativa: a corrida como uma forma de meditação em movimento
Nos últimos anos, para muitos de nós, o bem-estar tem sido associado a rotinas rigorosas, metas de alta performance e padrões inatingíveis. Diante desse cenário, surge o conceito de Soft Wellness, uma abordagem mais gentil, realista e sustentável para cuidar do corpo e da mente.… Continue a ler »Bem-estar sem pressão (Soft Wellness): o caminho suave para o bem-estar na vida real
Você já tentou começar a meditar, mas parou depois de alguns dias? Já se esqueceu de praticar, ou se cobrou tanto que desistiu? Criar um novo hábito não é fácil — mas com meditação, há um jeito mais gentil de começar: com presença, flexibilidade e… Continue a ler »Como criar o hábito de meditar: um guia gentil para quem quer começar e persistir
Conheça nossa playlist especial de Yoga Em Casa, projetada para ajudar você a praticar yoga de forma acessível e eficaz no conforto do seu lar. Com vídeos que atendem a diferentes níveis de experiência, esta coleção é ideal para quem busca melhorar a flexibilidade, aliviar… Continue a ler »Benefícios do Yoga para a saúde
Também conhecida como Prática da Amorosidade, a Meditação Metta é um tipo de meditação com foco na mentalização de frases e sentimentos positivos.
Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de estímulos, o conceito de bem-estar ganhou destaque como um dos principais pilares para uma vida mais saudável e equilibrada. Mas, afinal, o que é bem-estar? Trata-se apenas de cuidar da saúde física, ou envolve algo… Continue a ler »O que é bem-estar? Como cultivar uma vida mais saudável e equilibrada
A respiração é uma das poucas funções corporais que acontece de forma automática, mas que também podemos controlar conscientemente. Essa dualidade torna a respiração uma prática poderosa em mindfulness, pois, ao dirigir a atenção para a respiração, conseguimos acessar um estado de maior calma, autoconsciência… Continue a ler »O poder da respiração consciente
Em um mundo onde as refeições são feitas apressadamente e as distrações estão por toda parte, mindful eating, ou alimentação consciente, é uma prática que traz mais presença e atenção ao ato de comer. Essa abordagem nos convida a saborear cada mordida, entender as emoções… Continue a ler »Mindful Eating: Como praticar a alimentação consciente
A equanimidade é uma das qualidades centrais cultivadas na prática de mindfulness e nas tradições contemplativas ao redor do mundo. Ela representa um estado de equilíbrio emocional e mental que permite enfrentar tanto os altos quanto os baixos da vida com serenidade e aceitação. Em… Continue a ler »O Caminho da equanimidade
Você certamente já ouviu a palavra sustentabilidade diversas vezes, mas será que realmente entende o que ela significa e qual é sua importância no dia a dia? Embora seja frequentemente associada apenas ao meio ambiente, a sustentabilidade é um conceito muito mais amplo, envolvendo aspectos… Continue a ler »O que é sustentabilidade e por que ela importa para você e o mundo
A busca pela felicidade é um dos impulsos mais antigos da humanidade. Desde as civilizações mais antigas até os tempos modernos, pessoas de todas as culturas e épocas têm tentado desvendar o segredo de uma vida feliz. Mas o que realmente nos faz felizes? Seria… Continue a ler »Neurociência da felicidade: o que realmente nos torna felizes?
A meditação é uma prática poderosa para reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e aumentar a concentração. Embora seja simples, pode ser desafiador para iniciantes criarem o hábito. Neste artigo, você aprenderá como começar a meditar e manter uma prática consistente, mesmo em uma… Continue a ler »Meditação para iniciantes – como começar e criar um hábito
Música para Desenvolvimento de Foco e Concentração – Ondas binaurais para Estudar – Ondas Gamma 40Hz