Programa Pausa para um respiro na UFMG

Fundado em 2022, o programa Pausa para um Respiro foi idealizado por Heliana Mello e Késia Oliveira, com o objetivo de compartilhar práticas meditativas, buscando promover autoconhecimento e consciência.

As práticas visam fornecer ferramentas para viver o dia a dia com maior senso de presença e escolha. Para isso, são oferecidos exercícios simples que nos ajudam a nos conectar com mais profundidade, gentileza e abertura com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta.

As meditações oferecidas são apenas as pertencentes à linhagem conhecida como mindfulness ou consciência plena; a atividade é gratuita e aberta a todos os interessados, seja da comunidade interna ou externa da UFMG sem exigência de inscrição prévia para participar.

Mindfulness na UFMG

Durante os semestres letivos da Universidade Federal de Minas Gerais, semanalmente, no horário de 11h15 às 11h45, na Faculdade de Letras (FALE-UFMG), o Programa oferece uma prática aberta de meditação.

A sessão meditativa é conduzida pela Professora Heliana Mello, sendo realizada de forma presencial na sala 3061 no prédio da FALE e on-line por meio da transmissão ao vivo no Canal do Youtube Pausa para um Respiro e também pelo Instagram. 

Além das sessões meditativas, o programa ofereceu, também de forma gratuita, à comunidade interna e externa da UFMG os cursos presenciais “Introdução à prática de Mindfulness”, “Mindfulness no dia a dia: aprofundando a prática” e “Mindfulness no dia a dia: o caminho da compaixão”. 

Manifesto do Programa Pausa para um Respiro

As nossas práticas meditativas são laicas e informadas por resultados de pesquisas da área de neurociências, além de se inspirarem nos ensinamentos de professores que pertencem a tradições contemplativas.

Os nossos cursos seguem o formato originalmente proposto por Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction) e têm duração de 8 semanas, com um encontro semanal de 2 horas.

Quando nos referimos a mindfulness, estamos falando de uma forma de estar no mundo com consciência plena do momento presente, contemplando-o sem reatividade ou apego. Viver em estado de Atenção Plena diz respeito a cultivar uma atitude de abertura, curiosidade e compaixão em relação a tudo o que experimentamos.

Histórico do Programa Pausa para um Respiro

Fundado em 2022, o programa Pausa para um Respiro foi idealizado pela Professora Heliana Mello em parceria com a Diretora da Faculdade de Letras, Professora Sueli Coelho, e pela então Coordenadora de Recursos Humanos, Késia Oliveira, com o objetivo de oferecer práticas meditativas, tendo como público-alvo professores, técnicos-administrativos e alunos da FALE-UFMG bem como demais interessados. Objetiva-se oferecer exercícios simples que nos ajudam a nos conectarmos com mais profundidade, gentileza e abertura com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta.

Histórico de Atividades do Programa Pausa para um Respiro

Nestes encontros semanais para a prática de mindfulness (consciência plena), treinaremos a atenção plena no momento presente, de forma a nos conectarmos mais profundamente com nós mesmos, reduzindo a reatividade, o estresse e a confusão mental. As nossas práticas serão voltadas para temas como as sensações do corpo, estados mentais, a relação com o mundo, atitudes de boa vontade e a interdependência.

Coordenação: Heliana Mello
Equipe: Heliana Mello e Késia Oliveira

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A seguir, confira o histórico das atividades.

Semestre de atividade: 2024/2
Período das atividades: 25/9/2024 a 29/01/2025
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2024/1
Período: 13/3/2024 a 19/06/2024
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2023/2
Período: 23/8/2023 a 13/12/2023
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2023/1
Período: 29/3/2023 a 5/7/2023 
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2022/2
Período: 8/9/2022 a 15/12/2023  
Dia: semanalmente às quintas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2022/1
Período: 7/4/2022 a 28/7/2022
Dia: semanalmente às quintas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal)

Sessões realizadas (gravações)

Acesse aqui as sessões já realizadas. 

Histórico das Sessões realizadas