Pausa para um Respiro
Mindfulness, Meditação & Yoga
Faça uma pausa, conecte-se consigo mesmo e mergulhe no caminho do autoconhecimento.
Transforme sua vida: Viva com Mais Consciência, Presença e Equilíbrio
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Descubra como mindfulness, a meditação e o yoga podem transformar sua rotina, trazendo equilíbrio para sua mente e corpo.
Explore práticas que ajudam a aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e promover um bem-estar duradouro.
Meditação e Yoga: Um caminho para a Transformação Interior
A meditação mindfulness e a prática de Yoga ajudam as pessoas a desenvolverem a habilidade de observar seus pensamentos e emoções a partir de um espaço de aceitação sem julgamento.
Ao aprender a estar presente, você desenvolve maior autoconsciência, criando um caminho para uma vida mais leve, equilibrada e plena.
Seja você iniciante ou avançado, oferecemos aulas para diferentes níveis e necessidades.
Descubra práticas que vão transformar sua mente, corpo e espírito, promovendo mais clareza, serenidade e bem-estar.
Meditação Guiada no YouTube
Encontre clareza, equilíbrio e bem-estar com nossa prática de mindfulness.
Participe gratuitamente às quartas-feiras das 11h15 às 11h45 diretamente em nosso Canal no Youtube.
Reserve um momento para cuidar de si e descubra o poder de estar presente.
Mindfulness, Compaixão & Sustentabilidade
Vivemos tempos de excesso. Informações incessantes, correria constante, multitarefas sem fim. Esse ritmo não apenas desgasta a saúde física e mental, mas também compromete o equilíbrio do planeta.
E se uma prática simples pudesse transformar tudo?
Mindfulness é mais do que uma ferramenta para bem-estar e clareza mental. É um caminho para despertar compaixão e escolhas conscientes, promovendo um estilo de vida mais sustentável.
Cultivar a atenção plena pode ser o primeiro passo para uma transformação que beneficia você e tudo ao seu redor.
A mudança pode começar agora. Dê o primeiro passo.
Por que meditar?
Você sabia que a meditação não apenas alivia o estresse, mas também pode transformar sua vida?
Estudos científicos comprovam que uma prática regular de meditação pode:
- 👉 Reduzir o estresse e a ansiedade, trazendo mais tranquilidade ao seu dia a dia.
- 👉 Melhorar o foco e a clareza mental, ajudando você a tomar decisões com mais confiança.
- 👉 Promover o bem-estar emocional, aumentando sua resiliência diante dos desafios.
- 👉 Aumentar a sensação de presença e conexão, enriquecendo seus relacionamentos e experiências.
Comece com
5 minutos por dia e veja os benefícios
Dê o primeiro passo para uma vida mais plena e equilibrada.
Experimente nossas meditações curtas.
Blog Pausa para um Respiro
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Nosso blog está repleto de conteúdos inspiradores e práticos sobre mindfulness, meditação e yoga.
Explore dicas, histórias e insights para viver com mais equilíbrio e tranquilidade.
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Nossos programas, cursos, oficinas e aulas de meditação e yoga são projetados para promover equilíbrio, autoconhecimento e bem-estar. Nossas atividades são acessíveis a todos, independentemente do nível de experiência.
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- 👉 Meditações Guiadas para ajudar você a relaxar e se conectar com o presente.
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- 👉 Dicas Práticas para o Dia a Dia, que facilitam a sua jornada de autoconhecimento.
- 👉 Novidades sobre Cursos e Programas, para continuar sua evolução.
- 👉 Conteúdos Inspiradores e Motivacionais, para iluminar sua rotina.
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Nossos Valores
Principais Pilares
Equilíbio
Harmonia entre corpo, mente e espírito para uma vida equilibrada.
Saúde
Fortalecimento do corpo e mente para uma vida saudável e ativa.
Comunidade
Um espaço para compartilhar experiências e crescer juntos.
Mindfulness
Presença e a atenção plena em cada momento.
Bem-estar
Equilíbrio entre corpo e mente, melhorando sua qualidade de vida.
Autoconhecimento
Transformação interior, conectando você com sua essência.
Transformações Reais, Histórias Inspiradoras
Veja os relatos de algumas das transformações que nossos alunos vivenciaram por meio da prática de mindfulness.
Cada participante traz uma história emocionante sobre como a prática de mindfulness impactou sua vida.
Nossa Gratidão a Todos que Confiam em Nós
Cada pessoa que passou por nossas aulas e programas contribui de maneira especial para a construção da nossa história.
Saber que estamos fazendo a diferença na vida de nossos alunos é a nossa maior recompensa e motivação para continuar nosso tabalho.
Esses depoimentos são apenas alguns dos muitos relatos de transformação que nossos alunos vivenciam ao longo dos nossos cursos e programas.
Estamos felizes em fazer parte dessa jornada e em continuar apoiando cada um na busca por uma vida mais plena, equilibrada e consciente.
Comece sua jornada
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Transforme sua rotina e alcance uma vida mais tranquila e equilibrada
Inicie sua prática hoje mesmo
Se você também quer começar sua jornada de autoconhecimento e bem-estar, participe das nossas atividades e experimente os benefícios de mindfulness e yoga.
Sobre Nós
O Pausa para um Respiro tem por objetivo promover o autoconhecimento e ferramentas para se viver o dia a dia com maior senso de presença e escolha de uma forma acessível e inclusiva. Somos uma iniciativa dedicada ao bem-estar e nossas práticas meditativas são laicas e informadas por resultados de pesquisas da área de neurociências, além de se inspirarem nos ensinamentos de professores que pertencem a tradições contemplativas.
Conheça nossa Equipe
Heliana Mello é Professora Titular da UFMG, Professora de Yoga e Instrutora de Mindfulness. Com ampla experiência em práticas contemplativas, no Pausa para um Respiro, atua voluntariamente conduzindo meditações guiadas e aulas de yoga.
Késia Oliveira é Pesquisadora com formação na área de Letras-Estudos Literários. Entusiasta de mindfulness, tornou-se praticante de meditação e yoga. No Pausa para um Respiro, atua voluntariamente na produção e edição de conteúdos e no suporte das atividades.
Desde 2022, Heliana e Késia trabalham juntas em prol de um mundo mais sustentável, acreditando profundamente na importância de se viver com atenção plena, cultivando uma atitude de abertura, curiosidade e compaixão em relação a tudo o que se experimenta no mundo.
“Para mudar a paisagem, basta mudar o que sentes.”
(Rumi)