Da Redação

Benefícios dos sons binaurais para a saúde: como as frequências certas podem equilibrar corpo e mente

Imagine acessar um estado profundo de foco, calma ou relaxamento apenas ouvindo um som. Sem esforço, sem fórmulas mágicas, sem precisar entender tudo — apenas com frequências que reorganizam a atividade do seu cérebro. Parece milagre, mas é ciência: estamos falando dos sons binaurais. Neste… Continue a ler »Benefícios dos sons binaurais para a saúde: como as frequências certas podem equilibrar corpo e mente

Tipos de meditação: um guia para entender, começar e sentir os benefícios da prática

Você já ouviu falar sobre os benefícios da meditação, mas se perguntou: o que é meditar de verdade? Será que é preciso esvaziar a mente? Ficar horas sentado em silêncio? Ter uma vida calma e zen? A verdade é que meditar é mais simples e… Continue a ler »Tipos de meditação: um guia para entender, começar e sentir os benefícios da prática

Yoga restaurativo: a prática da suavidade que libera tensões e acalma o sistema nervoso

Em tempos de pressa e sobrecarga, o descanso se tornou um ato de resistência. Entre tarefas acumuladas e exigências emocionais, é comum sentir-se tenso, exausto e desconectado do próprio corpo. Nesse contexto, o yoga restaurativo surge como uma prática terapêutica e gentil, que convida ao… Continue a ler »Yoga restaurativo: a prática da suavidade que libera tensões e acalma o sistema nervoso

Aterramento e os benefícios para a saúde: o que a ciência diz sobre a conexão com a terra

Nos últimos anos, o conceito de aterramento ganhou visibilidade como uma prática simples e acessível para reduzir o estresse, melhorar o bem-estar emocional e favorecer a saúde física. Esta prática, também conhecida como grounding e earthing, refere-se à prática de colocar os pés diretamente em… Continue a ler »Aterramento e os benefícios para a saúde: o que a ciência diz sobre a conexão com a terra

O que é yoga restaurativo? Descubra a prática do descanso consciente

Vivemos em um mundo que valoriza o movimento constante, a produtividade e o esforço. O descanso, muitas vezes, é visto como fraqueza ou desperdício de tempo. Mas e se existisse uma prática que nos ensinasse a descansar de forma consciente, profunda e transformadora? Essa prática… Continue a ler »O que é yoga restaurativo? Descubra a prática do descanso consciente

Yoga para corredores: alongamentos que fazem diferença

Correr é um dos esportes mais praticados no mundo, trazendo inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, é uma atividade de alto impacto que pode gerar tensões musculares, rigidez e até lesões. Incorporar o yoga na rotina de treinos pode ajudar corredores… Continue a ler »Yoga para corredores: alongamentos que fazem diferença

Mindfulness na prática: o que você precisa saber

A palavra parece estar em todo lugar. Aplicativos, empresas, escolas e terapeutas falam sobre ela como se fosse a solução para quase tudo. Mas afinal, o que é mindfulness? De onde vem essa prática, por que ela ganhou tanto destaque, e como podemos integrá-la à… Continue a ler »Mindfulness na prática: o que você precisa saber

Por que evitar a respiração pela boca

Respirar pela boca parece inofensivo, mas pode causar muitos problemas à saúde. Respirar pela boca pode até parecer algo natural em certos momentos, mas por que evitar a respiração pela boca deve ser uma preocupação diária? A verdade é que esse hábito pode desencadear vários… Continue a ler »Por que evitar a respiração pela boca

Como o yoga ajuda a regular o sistema nervoso: corpo, respiração e presença no centro da calma

Se você sente o corpo tenso, a mente agitada e uma constante sensação de alerta, saiba que você não está sozinho. Vivemos em um tempo em que o sistema nervoso é constantemente acionado pelo excesso de estímulos, responsabilidades e incertezas. Mas há uma prática ancestral… Continue a ler »Como o yoga ajuda a regular o sistema nervoso: corpo, respiração e presença no centro da calma

Meditar caminhando: como transformar o ato de andar em uma prática de presença

Você já pensou que caminhar pode ser mais do que se deslocar de um lugar para outro? E se cada passo pudesse ser uma âncora para o presente? A caminhada meditativa é uma forma acessível e poderosa de praticar atenção plena sem precisar sentar ou… Continue a ler »Meditar caminhando: como transformar o ato de andar em uma prática de presença

Posturas de yoga para relaxar antes de dormir: um convite ao descanso profundo

Para muitas pessoas, a noite chega, mas o corpo continua em estado de alerta. A mente ainda repassa o dia, o coração segue acelerado e o corpo, tenso. Nesse cenário, a prática de yoga para relaxar antes de dormir pode ser uma ponte gentil entre… Continue a ler »Posturas de yoga para relaxar antes de dormir: um convite ao descanso profundo

Meditação para estresse: como encontrar alívio com práticas simples

O estresse parece ter virado parte da rotina moderna. É o trânsito, o excesso de notificações, os prazos, os conflitos e até o medo constante de não dar conta. Sentimos o corpo tenso, a respiração presa, a mente girando sem parar. Mas existe um caminho… Continue a ler »Meditação para estresse: como encontrar alívio com práticas simples

Meditação guiada: o que é, como funciona e como incluir na sua rotina com facilidade

Meditar é difícil? Ficar em silêncio por muito tempo parece impossível? Você começa a tentar e logo se pega pensando em mil coisas? Se você se identificou, saiba que você não está sozinho. E é justamente por isso que a meditação guiada tem se tornado… Continue a ler »Meditação guiada: o que é, como funciona e como incluir na sua rotina com facilidade

O que é mindfulness? Entenda como a atenção plena pode transformar sua vida

Você já chegou ao fim do dia com a sensação de que viveu todas aquelas horas no automático? Já percebeu que muitas vezes seu corpo está em um lugar, mas sua mente está em outro? Essa desconexão é mais comum do que imaginamos — e… Continue a ler »O que é mindfulness? Entenda como a atenção plena pode transformar sua vida

Yoga para Postura: fortalecimento e alinhamento

Ter uma postura correta é essencial para o bem-estar físico e mental. No entanto, a rotina diária muitas vezes contribui para desalinhamentos, dores nas costas e desconfortos. O yoga é uma prática eficaz para fortalecer, alongar e alinhar o corpo, promovendo saúde e equilíbrio. Neste… Continue a ler »Yoga para Postura: fortalecimento e alinhamento