Respirar pela boca parece inofensivo, mas pode causar muitos problemas à saúde. Respirar pela boca pode até parecer algo natural em certos momentos, mas por que evitar a respiração pela boca deve ser uma preocupação diária? A verdade é que esse hábito pode desencadear vários… Continue a ler »Por que evitar a respiração pela boca
Se você sente o corpo tenso, a mente agitada e uma constante sensação de alerta, saiba que você não está sozinho. Vivemos em um tempo em que o sistema nervoso é constantemente acionado pelo excesso de estímulos, responsabilidades e incertezas. Mas há uma prática ancestral… Continue a ler »Como o yoga ajuda a regular o sistema nervoso: corpo, respiração e presença no centro da calma
Você já pensou que caminhar pode ser mais do que se deslocar de um lugar para outro? E se cada passo pudesse ser uma âncora para o presente? A caminhada meditativa é uma forma acessível e poderosa de praticar atenção plena sem precisar sentar ou… Continue a ler »Meditar caminhando: como transformar o ato de andar em uma prática de presença
Para muitas pessoas, a noite chega, mas o corpo continua em estado de alerta. A mente ainda repassa o dia, o coração segue acelerado e o corpo, tenso. Nesse cenário, a prática de yoga para relaxar antes de dormir pode ser uma ponte gentil entre… Continue a ler »Posturas de yoga para relaxar antes de dormir: um convite ao descanso profundo
O estresse parece ter virado parte da rotina moderna. É o trânsito, o excesso de notificações, os prazos, os conflitos e até o medo constante de não dar conta. Sentimos o corpo tenso, a respiração presa, a mente girando sem parar. Mas existe um caminho… Continue a ler »Meditação para estresse: como encontrar alívio com práticas simples
Você já chegou ao fim do dia com a sensação de que viveu todas aquelas horas no automático? Já percebeu que muitas vezes seu corpo está em um lugar, mas sua mente está em outro? Essa desconexão é mais comum do que imaginamos — e… Continue a ler »O que é mindfulness? Entenda como a atenção plena pode transformar sua vida
Ter uma postura correta é essencial para o bem-estar físico e mental. No entanto, a rotina diária muitas vezes contribui para desalinhamentos, dores nas costas e desconfortos. O yoga é uma prática eficaz para fortalecer, alongar e alinhar o corpo, promovendo saúde e equilíbrio. Neste… Continue a ler »Yoga para Postura: fortalecimento e alinhamento
Você já se pegou olhando as redes sociais e sentindo aquela angústia por não estar participando de algo incrível que todo mundo parece estar vivendo? Essa sensação de que está perdendo algo importante tem um nome: FOMO (Fear of Missing Out, em inglês), que em… Continue a ler »FOMO e ansiedade: como o medo de ficar de fora afeta sua saúde mental
Você já se sentiu com o corpo em um lugar e a mente em outro? Já respondeu “tudo bem” sem saber o que a pessoa disse? Já comeu, trabalhou ou caminhou sem realmente estar ali? Esse estado de dispersão constante virou o “normal” moderno. Mas… Continue a ler »O que é atenção plena? Entenda a prática de estar presente com consciência e gentileza
O estresse constante da vida moderna tem levado cada vez mais pessoas a buscar técnicas de relaxamento e práticas de atenção plena. Entre elas, o Yoga Nidra se destaca por ser uma das mais eficazes para promover um estado profundo de descanso físico, mental e… Continue a ler »Yoga Nidra: aprenda a relaxar totalmente com esta técnica milenar
Você sabia que a meditação pode ser uma excelente aliada para melhorar seus estudos? Além de promover mais foco e equilíbrio, essa prática pode transformar sua maneira de aprender. Quer saber mais? Continue lendo para descobrir os benefícios e como incluir a meditação em sua… Continue a ler »Meditação para estudar: descubra como funciona e como aplicar na prática
Você provavelmente se lembra de como era divertido colorir quando era criança: a sensação de calma, a alegria das cores, o prazer da criatividade. O que talvez você não saiba é que os livros para colorir se tornaram populares também entre adultos, especialmente por seus… Continue a ler »O que você precisa saber sobre livros para colorir: benefícios para o cérebro estressado
Você já se sentiu preso ao celular, incapaz de desligá-lo mesmo sabendo que precisa descansar? Não está sozinho. Vivemos em um mundo cada vez mais conectado, onde a tecnologia está constantemente presente em nossas vidas. Mas, embora útil, essa conexão permanente tem um preço alto:… Continue a ler »Os benefícios do detox digital para sua saúde mental e emocional
A insônia é silenciosa, mas devastadora. Não importa o quão cansado você esteja, sua mente insiste em repassar tarefas, angústias, lembranças e medos. O corpo pede descanso, mas o pensamento não se aquieta. Se você busca uma solução real para isso, saiba que a meditação… Continue a ler »Meditação para dormir
Nos dias atuais, é comum passarmos horas em frente às telas, absorvendo conteúdos rápidos, fragmentados e superficiais das redes sociais. Se por um lado essa prática oferece entretenimento imediato, por outro, pode resultar em um fenômeno conhecido como “brain rot”, literalmente “apodrecimento cerebral”. Mas afinal,… Continue a ler »“Brain rot”: Como o consumo excessivo de conteúdos digitais afeta seu bem-estar e como recuperar seu equilíbrio