Você já se pegou olhando as redes sociais e sentindo aquela angústia por não estar participando de algo incrível que todo mundo parece estar vivendo? Essa sensação de que está perdendo algo importante tem um nome: FOMO (Fear of Missing Out, em inglês), que em… Continue a ler »FOMO e ansiedade: como o medo de ficar de fora afeta sua saúde mental
Você provavelmente se lembra de como era divertido colorir quando era criança: a sensação de calma, a alegria das cores, o prazer da criatividade. O que talvez você não saiba é que os livros para colorir se tornaram populares também entre adultos, especialmente por seus… Continue a ler »O que você precisa saber sobre livros para colorir: benefícios para o cérebro estressado
Você já se sentiu preso ao celular, incapaz de desligá-lo mesmo sabendo que precisa descansar? Não está sozinho. Vivemos em um mundo cada vez mais conectado, onde a tecnologia está constantemente presente em nossas vidas. Mas, embora útil, essa conexão permanente tem um preço alto:… Continue a ler »Os benefícios do detox digital para sua saúde mental e emocional
Nos dias atuais, é comum passarmos horas em frente às telas, absorvendo conteúdos rápidos, fragmentados e superficiais das redes sociais. Se por um lado essa prática oferece entretenimento imediato, por outro, pode resultar em um fenômeno conhecido como “brain rot”, literalmente “apodrecimento cerebral”. Mas afinal,… Continue a ler »“Brain rot”: Como o consumo excessivo de conteúdos digitais afeta seu bem-estar e como recuperar seu equilíbrio
Nos últimos anos, para muitos de nós, o bem-estar tem sido associado a rotinas rigorosas, metas de alta performance e padrões inatingíveis. Diante desse cenário, surge o conceito de Soft Wellness, uma abordagem mais gentil, realista e sustentável para cuidar do corpo e da mente.… Continue a ler »Bem-estar sem pressão (Soft Wellness): o caminho suave para o bem-estar na vida real
Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de estímulos, o conceito de bem-estar ganhou destaque como um dos principais pilares para uma vida mais saudável e equilibrada. Mas, afinal, o que é bem-estar? Trata-se apenas de cuidar da saúde física, ou envolve algo… Continue a ler »O que é bem-estar? Como cultivar uma vida mais saudável e equilibrada
A respiração é uma das poucas funções corporais que acontece de forma automática, mas que também podemos controlar conscientemente. Essa dualidade torna a respiração uma prática poderosa em mindfulness, pois, ao dirigir a atenção para a respiração, conseguimos acessar um estado de maior calma, autoconsciência… Continue a ler »O poder da respiração consciente
Em um mundo onde as refeições são feitas apressadamente e as distrações estão por toda parte, mindful eating, ou alimentação consciente, é uma prática que traz mais presença e atenção ao ato de comer. Essa abordagem nos convida a saborear cada mordida, entender as emoções… Continue a ler »Mindful Eating: Como praticar a alimentação consciente
A equanimidade é uma das qualidades centrais cultivadas na prática de mindfulness e nas tradições contemplativas ao redor do mundo. Ela representa um estado de equilíbrio emocional e mental que permite enfrentar tanto os altos quanto os baixos da vida com serenidade e aceitação. Em… Continue a ler »O Caminho da equanimidade
Você certamente já ouviu a palavra sustentabilidade diversas vezes, mas será que realmente entende o que ela significa e qual é sua importância no dia a dia? Embora seja frequentemente associada apenas ao meio ambiente, a sustentabilidade é um conceito muito mais amplo, envolvendo aspectos… Continue a ler »O que é sustentabilidade e por que ela importa para você e o mundo
A busca pela felicidade é um dos impulsos mais antigos da humanidade. Desde as civilizações mais antigas até os tempos modernos, pessoas de todas as culturas e épocas têm tentado desvendar o segredo de uma vida feliz. Mas o que realmente nos faz felizes? Seria… Continue a ler »Neurociência da felicidade: o que realmente nos torna felizes?
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A prática do mindfulness, ou atenção plena, tem ganhado cada vez mais espaço como uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida, reduzir o estresse e promover o equilíbrio emocional. Mas o que, de fato, significa mindfulness? E como podemos integrá-lo em nossas rotinas… Continue a ler »Mindfulness: O que é e como praticar no dia a dia?
A interdependência é um conceito essencial em várias tradições filosóficas e espirituais, e, no contexto do mindfulness, trata-se do reconhecimento de que todos os seres e fenômenos estão profundamente interligados. Em uma sociedade que valoriza a individualidade e a autonomia, a ideia de interdependência nos… Continue a ler »Reconhecendo a interdependência
Você já se deu conta de como o corpo e a mente se influenciam mutuamente? Quando a mente está agitada, o corpo responde com tensão. Quando o corpo está contraído, a mente tende a se manter em estado de alerta. Essa conexão é tão profunda… Continue a ler »Corpo tenso, mente acelerada: como relaxar quando tudo parece contraído por dentro e por fora