Meditação

Você já pensou que caminhar pode ser mais do que se deslocar de um lugar para outro? E se cada passo pudesse ser uma âncora para o presente? A caminhada meditativa é uma forma acessível e poderosa de praticar atenção plena sem precisar sentar ou… Continue a ler »Meditar caminhando: como transformar o ato de andar em uma prática de presença

O estresse parece ter virado parte da rotina moderna. É o trânsito, o excesso de notificações, os prazos, os conflitos e até o medo constante de não dar conta. Sentimos o corpo tenso, a respiração presa, a mente girando sem parar. Mas existe um caminho… Continue a ler »Meditação para estresse: como encontrar alívio com práticas simples

Meditar é difícil? Ficar em silêncio por muito tempo parece impossível? Você começa a tentar e logo se pega pensando em mil coisas? Se você se identificou, saiba que você não está sozinho. E é justamente por isso que a meditação guiada tem se tornado… Continue a ler »Meditação guiada: o que é, como funciona e como incluir na sua rotina com facilidade

O estresse constante da vida moderna tem levado cada vez mais pessoas a buscar técnicas de relaxamento e práticas de atenção plena. Entre elas, o Yoga Nidra se destaca por ser uma das mais eficazes para promover um estado profundo de descanso físico, mental e… Continue a ler »Yoga Nidra: aprenda a relaxar totalmente com esta técnica milenar

Você sabia que a meditação pode ser uma excelente aliada para melhorar seus estudos? Além de promover mais foco e equilíbrio, essa prática pode transformar sua maneira de aprender. Quer saber mais? Continue lendo para descobrir os benefícios e como incluir a meditação em sua… Continue a ler »Meditação para estudar: descubra como funciona e como aplicar na prática

A insônia é silenciosa, mas devastadora. Não importa o quão cansado você esteja, sua mente insiste em repassar tarefas, angústias, lembranças e medos. O corpo pede descanso, mas o pensamento não se aquieta. Se você busca uma solução real para isso, saiba que a meditação… Continue a ler »Meditação para dormir

E se correr fosse mais do que contar passos, queimar calorias ou bater recordes pessoais? E se a corrida pudesse ser uma forma de meditação em movimento, um momento de reencontro consigo mesmo e com o mundo ao redor? É exatamente essa a proposta da… Continue a ler »A corrida meditativa: a corrida como uma forma de meditação em movimento

Você já tentou começar a meditar, mas parou depois de alguns dias? Já se esqueceu de praticar, ou se cobrou tanto que desistiu? Criar um novo hábito não é fácil — mas com meditação, há um jeito mais gentil de começar: com presença, flexibilidade e… Continue a ler »Como criar o hábito de meditar: um guia gentil para quem quer começar e persistir

 Também conhecida como Prática da Amorosidade, a Meditação Metta é um tipo de meditação com foco na mentalização de frases e sentimentos positivos.

O corpo é nosso primeiro e mais íntimo contato com a realidade, e a prática de mindfulness se apoia nesta conexão para nos trazer ao momento presente. No contexto das práticas de atenção plena, o escaneamento corporal se destaca como uma ferramenta fundamental para fortalecer… Continue a ler »Escaneamento corporal: o corpo como portal para o momento presente

 A caminhada é uma atividade que fazemos diariamente e, muitas vezes, de maneira automática. No entanto, quando caminhamos com plena atenção, essa ação rotineira pode se transformar em uma prática de mindfulness, trazendo mais tranquilidade e presença para o nosso dia. A caminhada meditativa é… Continue a ler »Explorando a caminhada meditativa