Curso: Mindfulness no dia a dia: aprofundando a prática
Instrutora: Profa. Heliana Mello
Dia: Segunda-feira
Horário: 11h30 às 13h10 (presencial)
Ementa: Este curso destina-se a quem já tenha concluído um programa de Mindfulness/ Atenção Plena de 8 semanas para: reforçar e aprofundar sua prática; aprofundar e ampliar a aprendizagem dos temas-chave do currículo de 8 semanas; apoiar os participantes na aplicação do que foi aprendido em suas vidas; estabelecer uma comunidade compartilhada de prática; desenvolver a capacidade e a confiança dos participantes para aprofundar e estender a aprendizagem de forma independente.
O programa é composto por temas. Exemplos desses temas incluem: habitando nossos corpos; apreciando a vida que você tem; como posso melhor cuidar de mim e dos outros?; cabeça fria, coração quente: a arte do equilíbrio e da equanimidade; sendo a mudança que você gostaria de ver no mundo.
Tópicos a serem abordados:
- Usando a atenção plena para cuidar de nós mesmos e responder ao estresse e às dificuldades.
- Introduzindo compaixão e bondade na vida cotidiana.
- Cultivando alegria por meio de experiências diárias.
- Encontrando um sentido de equilíbrio e equanimidade.
- Estendendo a atenção plena para nossos relacionamentos e para o mundo em geral.
- Como podemos viver e responder a momentos desafiadores em alinhamento com nossos valores.
- Como desenvolver uma abordagem sustentável para a atenção plena ao longo da vida.
O curso consiste em 8 sessões semanais de duas horas/aula, que incluem uma combinação de meditação guiada, reflexão pessoal e discussão em grupo, com práticas a serem realizadas em casa entre as sessões.
Oferta
2024
Turma 1
Período: 11 de março de 2024 a 29 de abril de 2024
Modalidade: presencial