Práticas de bem-estar do Pausa para um Respiro

O curso foi incrível, me ajudou ao longo de todas essas semanas e, com certeza, levarei essa experiência para a vida. Um ponto que gostaria de ressaltar é que ele poderia durar um pouco mais, talvez indo até o fim do semestre.

Me trouxe mais conhecimento de mim mesmo e do próprio ambiente em que estou. Assim sendo, passei a perceber mais as pessoas que se encontram próximas a mim, a paisagem, a temperatura do ambiente e até mesmo o vento que circula ao meu redor.

Hoje me sinto mais comprometida com meus estudos e meu trabalho. Uma coisa importante também é a melhoria no meu relacionamento com meu companheiro e com meu núcleo familiar, tenho tido bons momentos com eles. Tenho tentado bastante diminuir o uso de celular, sendo que não utilizo mais em sala.

Contribuiu para aumentar a consciência em todos os campos da minha vida e principalmente, através do aprendizado em interdependência, ajudou a perceber o outro com mais compaixão.

Tive uma experiência ótima com o curso e definitivamente a realização desse foi melhor do que eu estava esperando, tanto no meu desenvolvimento subjetivo quanto na qualidade das aulas.

Participar do curso de meditação gerou uma oportunidade única para explorar novos horizontes mentais e aprimorar meu comportamento no dia a dia. A meditação, com suas práticas de atenção plena, me deu as ferramentas necessárias para cultivar a serenidade interior. Com o tempo, isso se refletiu de maneira notável no meu ambiente de trabalho. Além disso, as transformações que a meditação trouxe para minha vida pessoal foram igualmente marcantes. Minhas relações sociais melhoraram substancialmente. A prática da meditação me ajudou a desenvolver empatia, paciência e compreensão, tornando minhas interações com amigos e familiares mais significativas e harmoniosas.

Foi importante para autorreflexão e reconhecimento da gênese de algumas das minhas dificuldades.

Em questão de ansiedade, consigo ter mais controle e calma para entender o que está acontecendo com o meu corpo. A depressão, porém, tem me impedido de seguir com muitas das práticas.

Certamente estou apreciando com mais calma a natureza, as árvores, as águas, o céu e as pessoas ao meu redor. Talvez a transformação interior work in progress é o despertar do reconhecimento do meu tempo interior e o prazer de ser fiel a ele. Através da prática de mindfulness estou descobrindo que cuidar de si tem consequências muito positivas na minha relação com meu trabalho, estudos, compromissos, responsabilidades e nas minhas relações interpessoais e familiares muito especialmente.

Percebi em mim mais paciência e resiliência.

A prática me auxilia no controle do stress.

O curso me deu mais consciência corporal e mais controle dos pensamentos.

Me senti mais calma e com maior capacidade de focar no presente.

Estou menos ansiosa, com menos sintomas de bruxismo.

O gerenciamento das emoções ficou mais fácil, é possível olhar sentir sem pressa, aceitando o que está posto naquele momento.

Aumento do foco e concentração, redução do estresse, ações e decisões tomadas calmamente e maior apreço pela vida.

Me sinto mais concentrada.

O curso foi excelente! Estarei atento às possibilidades de participação se houver continuação do curso em 2024. Acredito que muitos alunos e participantes se beneficiariam. Tenho somente a agradecer a oportunidade à professora Heliana Mello, à Késia e à UFMG pela oportunidade de participar de um programa belíssimo na forma, no conteúdo e na prática.

Em questão de ansiedade, consigo ter mais controle e calma para entender o que está acontecendo com o meu corpo.

Aprendi a importância do silêncio interior.

Agora tenho mais foco e clareza mental.