Programa Pausa para um Respiro na UFMG

Fundado em 2022, o programa Pausa para um Respiro foi idealizado por Heliana Mello e Késia Oliveira, com o objetivo de compartilhar práticas meditativas, buscando promover autoconhecimento e consciência.

As práticas visam fornecer ferramentas para viver o dia a dia com maior senso de presença e escolha. Para isso, são oferecidos exercícios simples que nos ajudam a nos conectar com mais profundidade, gentileza e abertura com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta.

As meditações oferecidas são apenas as pertencentes à linhagem conhecida como mindfulness ou consciência plena; a atividade é gratuita e aberta a todos os interessados, seja da comunidade interna ou externa da UFMG sem exigência de inscrição prévia para participar.

Mindfulness na UFMG

No período de 7 de abril de 2022 a 29 de janeiro de 2025, durante os semestres letivos da Universidade Federal de Minas Gerais, semanalmente, no horário de 11h15 às 11h45, na Faculdade de Letras (FALE-UFMG), o Programa ofereceu uma prática aberta de meditação.

As sessões meditativas foram conduzidas pela Professora Heliana Mello, sendo realizada de forma presencial na sala 3061 no prédio da FALE e on-line por meio da transmissão ao vivo no Canal do Youtube Pausa para um Respiro.

Além das sessões meditativas, o programa ofereceu, também de forma gratuita, à comunidade interna e externa da UFMG os cursos presenciais “Introdução à prática de Mindfulness”, “Mindfulness no dia a dia: aprofundando a prática” e “Mindfulness no dia a dia: o caminho da compaixão”. 

Manifesto do Programa Pausa para um Respiro

As nossas práticas meditativas são laicas e informadas por resultados de pesquisas da área de neurociências, além de se inspirarem nos ensinamentos de professores que pertencem a tradições contemplativas.

Os nossos cursos seguem o formato originalmente proposto por Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction) e têm duração de 8 semanas, com um encontro semanal de 2 horas.

Quando nos referimos a mindfulness, estamos falando de uma forma de estar no mundo com consciência plena do momento presente, contemplando-o sem reatividade ou apego. Viver em estado de Atenção Plena diz respeito a cultivar uma atitude de abertura, curiosidade e compaixão em relação a tudo o que experimentamos.

Histórico do Programa Pausa para um Respiro

Fundado em 2022, o programa Pausa para um Respiro foi idealizado pela Professora Heliana Mello em parceria com a Diretora da Faculdade de Letras, Professora Sueli Coelho, e pela então Coordenadora de Recursos Humanos, Késia Oliveira, com o objetivo de oferecer práticas meditativas, tendo como público-alvo professores, técnicos-administrativos e alunos da FALE-UFMG bem como demais interessados. Objetiva-se oferecer exercícios simples que nos ajudam a nos conectarmos com mais profundidade, gentileza e abertura com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta.

Histórico de Atividades do Programa Pausa para um Respiro

Nestes encontros semanais para a prática de mindfulness (consciência plena), treinaremos a atenção plena no momento presente, de forma a nos conectarmos mais profundamente com nós mesmos, reduzindo a reatividade, o estresse e a confusão mental. As nossas práticas serão voltadas para temas como as sensações do corpo, estados mentais, a relação com o mundo, atitudes de boa vontade e a interdependência.

Coordenação: Heliana Mello
Equipe: Heliana Mello e Késia Oliveira

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A seguir, confira o histórico das atividades.

Semestre de atividade: 2024/2
Período das atividades: 25/9/2024 a 29/01/2025
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2024/1
Período: 13/3/2024 a 19/06/2024
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2023/2
Período: 23/8/2023 a 13/12/2023
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2023/1
Período: 29/3/2023 a 5/7/2023 
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2022/2
Período: 8/9/2022 a 15/12/2023  
Dia: semanalmente às quintas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras

Semestre de atividade: 2022/1
Período: 7/4/2022 a 28/7/2022
Dia: semanalmente às quintas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal)

Sessões realizadas (gravações)

Acesse aqui as sessões já realizadas. 

Histórico das Sessões realizadas