Ter uma postura correta é essencial para o bem-estar físico e mental. No entanto, a rotina diária muitas vezes contribui para desalinhamentos, dores nas costas e desconfortos. O yoga é uma prática eficaz para fortalecer, alongar e alinhar o corpo, promovendo saúde e equilíbrio. Neste… Continue a ler »Yoga para Postura: fortalecimento e alinhamento
Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de estímulos, o conceito de bem-estar ganhou destaque como um dos principais pilares para uma vida mais saudável e equilibrada. Mas, afinal, o que é bem-estar? Trata-se apenas de cuidar da saúde física, ou envolve algo… Continue a ler »O que é bem-estar? Como cultivar uma vida mais saudável e equilibrada
Em um mundo onde as refeições são feitas apressadamente e as distrações estão por toda parte, mindful eating, ou alimentação consciente, é uma prática que traz mais presença e atenção ao ato de comer. Essa abordagem nos convida a saborear cada mordida, entender as emoções… Continue a ler »Mindful Eating: Como praticar a alimentação consciente
A busca pela felicidade é um dos impulsos mais antigos da humanidade. Desde as civilizações mais antigas até os tempos modernos, pessoas de todas as culturas e épocas têm tentado desvendar o segredo de uma vida feliz. Mas o que realmente nos faz felizes? Seria… Continue a ler »Neurociência da felicidade: o que realmente nos torna felizes?
A meditação é uma prática poderosa para reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e aumentar a concentração. Embora seja simples, pode ser desafiador para iniciantes criarem o hábito. Neste artigo, você aprenderá como começar a meditar e manter uma prática consistente, mesmo em uma… Continue a ler »Meditação para iniciantes – como começar e criar um hábito
A prática do mindfulness, ou atenção plena, tem ganhado cada vez mais espaço como uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida, reduzir o estresse e promover o equilíbrio emocional. Mas o que, de fato, significa mindfulness? E como podemos integrá-lo em nossas rotinas… Continue a ler »Mindfulness: O que é e como praticar no dia a dia?
A meditação é uma prática que vem ganhando cada vez mais espaço no mundo moderno, ajudando milhões de pessoas a encontrar equilíbrio, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional. Mas você sabia que existem diferentes tipos de meditação? Cada tipo traz benefícios únicos e… Continue a ler »Os diferentes tipos de meditação: descubra qual é o mais adequado para você
A meditação é uma prática milenar que pode parecer complexa à primeira vista, mas na realidade é simples e acessível para qualquer pessoa. Estudos mostram que meditar regularmente melhora a saúde mental, reduz o estresse e aumenta a capacidade de foco e atenção. Se você… Continue a ler »Como meditar: guia passo a passo para iniciantes
Os chakras são centros de energia localizados ao longo do corpo humano, fundamentais em diversas tradições espirituais, especialmente no hinduísmo e no budismo. Essas “rodas” ou “discos” de energia, como o termo em sânscrito sugere, são vistas como pontos-chave para o equilíbrio físico, emocional e… Continue a ler »Chakras: o que são e como funcionam?
A prática de yoga é uma excelente maneira de cuidar do corpo e da mente em qualquer fase da vida, e isso para aqueles acima de 50 anos. Com o passar do tempo, o corpo passa por mudanças naturais, como a perda de flexibilidade, força… Continue a ler »Yoga para iniciantes acima dos 50: abordando a prática
Cuidar da saúde hoje em dia vai muito além de tratar sintomas ou doenças. O conceito de terapia integrativa vem ganhando força por oferecer uma abordagem holística, que busca o equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Diferente dos tratamentos convencionais, a terapia integrativa combina práticas… Continue a ler »Terapia Integrativa: um caminho para equilíbrio emocional e saúde física
A meditação é uma prática milenar que tem ganhado cada vez mais atenção por seus benefícios comprovados para a saúde mental e física. Mais do que uma simples técnica de relaxamento, a meditação pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração e até fortalecer… Continue a ler »10 benefícios comprovados da meditação para a mente e o corpo
Em um mundo cada vez mais acelerado, o estresse e a ansiedade se tornaram companheiros constantes na vida de muitas pessoas. Pensamentos acelerados, preocupações excessivas e a falta de presença no momento atual contribuem para o aumento do esgotamento mental. Felizmente, uma prática simples e… Continue a ler »Mindfulness e ansiedade: como reduzir o estresse em 10 minutos por dia
Em um mundo acelerado, encontrar momentos de pausa e equilíbrio é essencial para uma vida mais saudável e plena. Pensando nisso, o Pausa para um Respiro anuncia uma nova iniciativa para 2025: uma newsletter dedicada a compartilhar conteúdos sobre práticas de bem-estar. Com ênfase em… Continue a ler »Newsletter sobre práticas de bem-estar – Cadastre-se gratuitamente
Todos nós experimentamos uma ampla gama de emoções ao longo do dia — alegria, tristeza, raiva, medo, entre muitas outras. Mas você já parou para pensar como o cérebro processa essas emoções? Mais importante ainda: é possível regular os sentimentos para evitar reações impulsivas e… Continue a ler »As emoções e o cérebro: como regular seus sentimentos diariamente