A respiração é uma das poucas funções corporais que acontece de forma automática, mas que também podemos controlar conscientemente. Essa dualidade torna a respiração uma prática poderosa em mindfulness, pois, ao dirigir a atenção para a respiração, conseguimos acessar um estado de maior calma, autoconsciência… Continue a ler »O poder da respiração consciente
Em um mundo onde as refeições são feitas apressadamente e as distrações estão por toda parte, mindful eating, ou alimentação consciente, é uma prática que traz mais presença e atenção ao ato de comer. Essa abordagem nos convida a saborear cada mordida, entender as emoções… Continue a ler »Mindful Eating: Como praticar a alimentação consciente
A equanimidade é uma das qualidades centrais cultivadas na prática de mindfulness e nas tradições contemplativas ao redor do mundo. Ela representa um estado de equilíbrio emocional e mental que permite enfrentar tanto os altos quanto os baixos da vida com serenidade e aceitação. Em… Continue a ler »O Caminho da equanimidade
Você certamente já ouviu a palavra sustentabilidade diversas vezes, mas será que realmente entende o que ela significa e qual é sua importância no dia a dia? Embora seja frequentemente associada apenas ao meio ambiente, a sustentabilidade é um conceito muito mais amplo, envolvendo aspectos… Continue a ler »O que é sustentabilidade e por que ela importa para você e o mundo
A busca pela felicidade é um dos impulsos mais antigos da humanidade. Desde as civilizações mais antigas até os tempos modernos, pessoas de todas as culturas e épocas têm tentado desvendar o segredo de uma vida feliz. Mas o que realmente nos faz felizes? Seria… Continue a ler »Neurociência da felicidade: o que realmente nos torna felizes?
A meditação é uma prática poderosa para reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e aumentar a concentração. Embora seja simples, pode ser desafiador para iniciantes criarem o hábito. Neste artigo, você aprenderá como começar a meditar e manter uma prática consistente, mesmo em uma… Continue a ler »Meditação para iniciantes – como começar e criar um hábito
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A prática do mindfulness, ou atenção plena, tem ganhado cada vez mais espaço como uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida, reduzir o estresse e promover o equilíbrio emocional. Mas o que, de fato, significa mindfulness? E como podemos integrá-lo em nossas rotinas… Continue a ler »Mindfulness: O que é e como praticar no dia a dia?
A meditação é uma prática que vem ganhando cada vez mais espaço no mundo moderno, ajudando milhões de pessoas a encontrar equilíbrio, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional. Mas você sabia que existem diferentes tipos de meditação? Cada tipo traz benefícios únicos e… Continue a ler »Os diferentes tipos de meditação: descubra qual é o mais adequado para você
A interdependência é um conceito essencial em várias tradições filosóficas e espirituais, e, no contexto do mindfulness, trata-se do reconhecimento de que todos os seres e fenômenos estão profundamente interligados. Em uma sociedade que valoriza a individualidade e a autonomia, a ideia de interdependência nos… Continue a ler »Reconhecendo a interdependência
Você já se deu conta de como o corpo e a mente se influenciam mutuamente? Quando a mente está agitada, o corpo responde com tensão. Quando o corpo está contraído, a mente tende a se manter em estado de alerta. Essa conexão é tão profunda… Continue a ler »Corpo tenso, mente acelerada: como relaxar quando tudo parece contraído por dentro e por fora
A ansiedade chega de repente. O coração acelera, o corpo se contrai, a mente gira em ciclos de preocupação. Às vezes, basta um pensamento para disparar esse mecanismo. Em outras, a ansiedade parece constante, como uma nuvem que não se dissipa. Se você vive isso,… Continue a ler »Respiração para ansiedade: como respirar pode ajudar a acalmar corpo e mente
A meditação é uma prática milenar que pode parecer complexa à primeira vista, mas na realidade é simples e acessível para qualquer pessoa. Estudos mostram que meditar regularmente melhora a saúde mental, reduz o estresse e aumenta a capacidade de foco e atenção. Se você… Continue a ler »Como meditar: guia passo a passo para iniciantes
Vivemos em uma era em que a internet se tornou uma ferramenta importante para o trabalho, estudo e lazer. No entanto, o uso excessivo da tecnologia pode ser um fator significativo para o aumento do estresse, da ansiedade e da falta de concentração. A navegação… Continue a ler »Opera Air: primeiro navegador projetado para mindfulness e bem-estar digital é lançado
Os chakras são centros de energia localizados ao longo do corpo humano, fundamentais em diversas tradições espirituais, especialmente no hinduísmo e no budismo. Essas “rodas” ou “discos” de energia, como o termo em sânscrito sugere, são vistas como pontos-chave para o equilíbrio físico, emocional e… Continue a ler »Chakras: o que são e como funcionam?