Em um mundo acelerado, encontrar momentos de pausa e equilíbrio é essencial para uma vida mais saudável e plena. Pensando nisso, o Pausa para um Respiro anuncia uma nova iniciativa para 2025: uma newsletter dedicada a compartilhar conteúdos sobre práticas de bem-estar. Com ênfase em… Continue a ler »Newsletter sobre práticas de bem-estar – Cadastre-se Gratuitamente
O estresse constante da vida moderna tem levado cada vez mais pessoas a buscar técnicas de relaxamento e práticas de atenção plena. Entre elas, o Yoga Nidra se destaca por ser uma das mais eficazes para promover um estado profundo de descanso físico, mental e… Continue a ler »Yoga Nidra: Aprenda a Relaxar Totalmente com Esta Técnica Milenar
Em um mundo onde as refeições são feitas apressadamente e as distrações estão por toda parte, mindful eating, ou alimentação consciente, é uma prática que traz mais presença e atenção ao ato de comer. Essa abordagem nos convida a saborear cada mordida, entender as emoções… Continue a ler »Mindful Eating: Como Praticar a Alimentação Consciente
A equanimidade é uma das qualidades centrais cultivadas na prática de mindfulness e nas tradições contemplativas ao redor do mundo. Ela representa um estado de equilíbrio emocional e mental que permite enfrentar tanto os altos quanto os baixos da vida com serenidade e aceitação. Em… Continue a ler »O Caminho da Equanimidade
A mente humana é um fluxo constante de pensamentos, emoções e sensações. Muitas vezes, somos arrastados por esse fluxo, reagindo automaticamente aos pensamentos que surgem e nos envolvendo nas emoções sem perceber. A prática de monitoramento aberto, ou observar sem apego, nos oferece uma maneira… Continue a ler »A Prática de Observar sem Apego
A interdependência é um conceito essencial em várias tradições filosóficas e espirituais, e, no contexto do mindfulness, trata-se do reconhecimento de que todos os seres e fenômenos estão profundamente interligados. Em uma sociedade que valoriza a individualidade e a autonomia, a ideia de interdependência nos… Continue a ler »Reconhecendo a Interdependência
A meditação é uma prática poderosa para reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e aumentar a concentração. Embora seja simples, pode ser desafiador para iniciantes criarem o hábito. Neste artigo, você aprenderá como começar a meditar e manter uma prática consistente, mesmo em uma… Continue a ler »Meditação para Iniciantes – Como Começar e Criar um Hábito
A respiração é uma das poucas funções corporais que acontece de forma automática, mas que também podemos controlar conscientemente. Essa dualidade torna a respiração uma prática poderosa em mindfulness, pois, ao dirigir a atenção para a respiração, conseguimos acessar um estado de maior calma, autoconsciência… Continue a ler »O Poder da Respiração Consciente
Conheça nossa playlist especial de Yoga Em Casa, projetada para ajudar você a praticar yoga de forma acessível e eficaz no conforto do seu lar. Com vídeos que atendem a diferentes níveis de experiência, esta coleção é ideal para quem busca melhorar a flexibilidade, aliviar… Continue a ler »Benefícios do Yoga para a saúde
Também conhecida como Prática da Amorosidade, a Meditação Metta é um tipo de meditação com foco na mentalização de frases e sentimentos positivos.