Correr é um dos esportes mais praticados no mundo, trazendo inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, é uma atividade de alto impacto que pode gerar tensões musculares, rigidez e lesões.Incorporar o yoga na rotina de treinos ajuda corredores a melhorar flexibilidade,… Continue a ler »Yoga para corredores: alongamentos que fazem diferença
O corpo é nosso primeiro e mais íntimo contato com a realidade, e a prática de mindfulness se apoia nesta conexão para nos trazer ao momento presente. No contexto das práticas de atenção plena, o escaneamento corporal se destaca como uma ferramenta fundamental para fortalecer… Continue a ler »Escaneamento corporal: o corpo como portal para o momento presente
Meditar é difícil? Ficar em silêncio por muito tempo parece impossível? Você começa a tentar e logo se pega pensando em mil coisas? Se você se identificou, saiba que você não está sozinho. E é justamente por isso que a meditação guiada tem se tornado… Continue a ler »Meditação guiada: o que é, como funciona e como incluir na sua rotina com facilidade
A palavra parece estar em todo lugar. Aplicativos, empresas, escolas e terapeutas falam sobre ela como se fosse a solução para quase tudo. Mas afinal, o que é mindfulness? De onde vem essa prática, por que ela ganhou tanto destaque, e como podemos integrá-la à… Continue a ler »Mindfulness na prática: o que você precisa saber
Nos últimos anos, o conceito de aterramento ganhou visibilidade como uma prática simples e acessível para reduzir o estresse, melhorar o bem-estar emocional e favorecer a saúde física. Esta prática, também conhecida como grounding e earthing, refere-se à prática de colocar os pés diretamente em… Continue a ler »Aterramento e os benefícios para a saúde: o que a ciência diz sobre a conexão com a terra
E se correr fosse mais do que contar passos, queimar calorias ou bater recordes pessoais? E se a corrida pudesse ser uma forma de meditação em movimento, um momento de reencontro consigo mesmo e com o mundo ao redor? É exatamente essa a proposta da… Continue a ler »A corrida meditativa: a corrida como uma forma de meditação em movimento
Sentir faz parte de estar vivo. Raiva, alegria, medo, tristeza, empolgação, frustração. As emoções nos atravessam todos os dias. Mas o que muitas vezes falta é espaço interno para lidar com elas de forma consciente. Neste artigo, vamos explorar a relação entre as emoções e… Continue a ler »As emoções e o cérebro: como regular seus sentimentos diariamente com consciência e cuidado
A prática de yoga ao ar livre traz uma conexão especial com a natureza, proporcionando benefícios físicos, mentais e espirituais. Realizar as posturas em espaços abertos amplia a sensação de liberdade, melhora a qualidade da respiração e ajuda a reduzir o estresse. Neste artigo, você… Continue a ler »Prática de yoga ao ar livre: benefícios e dicas
Quem nunca se sentiu tomado por uma emoção intensa sem saber o que fazer com ela? Raiva, tristeza, medo, ansiedade — todas são naturais, mas às vezes parecem dominar tudo: pensamentos, corpo e comportamento. A prática do yoga oferece não apenas alívio físico, mas também… Continue a ler »Yoga e emoções: como a prática ajuda a equilibrar sentimentos e acalmar o coração
Em um mundo cada vez mais acelerado, encontrar maneiras de relaxar e aliviar o estresse é essencial para manter o equilíbrio mental e físico. O yoga é uma prática milenar que combina posturas corporais, respiração controlada e meditação, proporcionando benefícios comprovados para a saúde. Neste… Continue a ler »10 poses de yoga simples para relaxar e reduzir o estresse
Você já se pegou sendo duro consigo mesmo? Criticando cada erro, cobrando perfeição, tentando fazer mais — mesmo cansado? Vivemos em uma cultura que valoriza produtividade, desempenho e autocontrole. Mas e o cuidado com o nosso mundo interno? A autocompaixão, muitas vezes confundida com fraqueza… Continue a ler »Yoga e autocompaixão: como a prática pode ensinar você a se tratar com mais gentileza
Imagine acessar um estado profundo de foco, calma ou relaxamento apenas ouvindo um som. Sem esforço, sem fórmulas mágicas, sem precisar entender tudo — apenas com frequências que reorganizam a atividade do seu cérebro. Parece milagre, mas é ciência: estamos falando dos sons binaurais. Neste… Continue a ler »Benefícios dos sons binaurais para a saúde: como as frequências certas podem equilibrar corpo e mente
Você já ouviu falar sobre os benefícios da meditação, mas se perguntou: o que é meditar de verdade? Será que é preciso esvaziar a mente? Ficar horas sentado em silêncio? Ter uma vida calma e zen? A verdade é que meditar é mais simples e… Continue a ler »Tipos de meditação: um guia para entender, começar e sentir os benefícios da prática
Em tempos de pressa e sobrecarga, o descanso se tornou um ato de resistência. Entre tarefas acumuladas e exigências emocionais, é comum sentir-se tenso, exausto e desconectado do próprio corpo. Nesse contexto, o yoga restaurativo surge como uma prática terapêutica e gentil, que convida ao… Continue a ler »Yoga restaurativo: a prática da suavidade que libera tensões e acalma o sistema nervoso
Vivemos em um mundo que valoriza o movimento constante, a produtividade e o esforço. O descanso, muitas vezes, é visto como fraqueza ou desperdício de tempo. Mas e se existisse uma prática que nos ensinasse a descansar de forma consciente, profunda e transformadora? Essa prática… Continue a ler »O que é yoga restaurativo? Descubra a prática do descanso consciente