Você já se deu conta de como o corpo e a mente se influenciam mutuamente? Quando a mente está agitada, o corpo responde com tensão. Quando o corpo está contraído, a mente tende a se manter em estado de alerta. Essa conexão é tão profunda… Continue a ler »Corpo tenso, mente acelerada: como relaxar quando tudo parece contraído por dentro e por fora
A ansiedade chega de repente. O coração acelera, o corpo se contrai, a mente gira em ciclos de preocupação. Às vezes, basta um pensamento para disparar esse mecanismo. Em outras, a ansiedade parece constante, como uma nuvem que não se dissipa. Se você vive isso,… Continue a ler »Respiração para ansiedade: como respirar pode ajudar a acalmar corpo e mente
A meditação é uma prática milenar que pode parecer complexa à primeira vista, mas na realidade é simples e acessível para qualquer pessoa. Estudos mostram que meditar regularmente melhora a saúde mental, reduz o estresse e aumenta a capacidade de foco e atenção. Se você… Continue a ler »Como meditar: guia passo a passo para iniciantes
Vivemos em uma era em que a internet se tornou uma ferramenta importante para o trabalho, estudo e lazer. No entanto, o uso excessivo da tecnologia pode ser um fator significativo para o aumento do estresse, da ansiedade e da falta de concentração. A navegação… Continue a ler »Opera Air: primeiro navegador projetado para mindfulness e bem-estar digital é lançado
Os chakras são centros de energia localizados ao longo do corpo humano, fundamentais em diversas tradições espirituais, especialmente no hinduísmo e no budismo. Essas “rodas” ou “discos” de energia, como o termo em sânscrito sugere, são vistas como pontos-chave para o equilíbrio físico, emocional e… Continue a ler »Chakras: o que são e como funcionam?
A prática de yoga é uma excelente maneira de cuidar do corpo e da mente em qualquer fase da vida, e isso para aqueles acima de 50 anos. Com o passar do tempo, o corpo passa por mudanças naturais, como a perda de flexibilidade, força… Continue a ler »Yoga para iniciantes acima dos 50: abordando a prática
Em um mundo de rotinas corridas, muitos acreditam que cuidar de si exige tempo, esforço ou grandes mudanças. Mas e se o caminho para o equilíbrio começasse com pequenos gestos? As micropráticas de bem-estar são convites breves e acessíveis para reconectar corpo, mente e presença… Continue a ler »Micropráticas de bem-estar: como pequenos gestos diários podem transformar sua relação com o corpo e a mente
Cuidar da saúde hoje em dia vai muito além de tratar sintomas ou doenças. O conceito de terapia integrativa vem ganhando força por oferecer uma abordagem holística, que busca o equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Diferente dos tratamentos convencionais, a terapia integrativa combina práticas… Continue a ler »Terapia Integrativa: um caminho para equilíbrio emocional e saúde física
A prática da bondade amorosa, conhecida como metta na tradição budista, é uma das meditações mais antigas e universais do mindfulness. Metta significa “bondade” ou “benevolência” e visa o cultivo de uma postura de gentileza e cuidado, tanto por nós mesmos quanto pelos outros. Essa… Continue a ler »Cultivando a bondade amorosa
O corpo é nosso primeiro e mais íntimo contato com a realidade, e a prática de mindfulness se apoia nesta conexão para nos trazer ao momento presente. No contexto das práticas de atenção plena, o escaneamento corporal se destaca como uma ferramenta fundamental para fortalecer… Continue a ler »Escaneamento corporal: o corpo como portal para o momento presente
A meditação é uma prática milenar que tem ganhado cada vez mais atenção por seus benefícios comprovados para a saúde mental e física. Mais do que uma simples técnica de relaxamento, a meditação pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração e até fortalecer… Continue a ler »10 benefícios comprovados da meditação para a mente e o corpo
A caminhada é uma atividade que fazemos diariamente e, muitas vezes, de maneira automática. No entanto, quando caminhamos com plena atenção, essa ação rotineira pode se transformar em uma prática de mindfulness, trazendo mais tranquilidade e presença para o nosso dia. A caminhada meditativa é… Continue a ler »Explorando a caminhada meditativa
Em um mundo cada vez mais acelerado, o estresse e a ansiedade se tornaram companheiros constantes na vida de muitas pessoas. Pensamentos acelerados, preocupações excessivas e a falta de presença no momento atual contribuem para o aumento do esgotamento mental. Felizmente, uma prática simples e… Continue a ler »Mindfulness e ansiedade: como reduzir o estresse em 10 minutos por dia
Em um mundo acelerado, encontrar momentos de pausa e equilíbrio é essencial para uma vida mais saudável e plena. Pensando nisso, o Pausa para um Respiro anuncia uma nova iniciativa para 2025: uma newsletter dedicada a compartilhar conteúdos sobre práticas de bem-estar. Com ênfase em… Continue a ler »Newsletter sobre práticas de bem-estar – Cadastre-se gratuitamente
A prática de yoga em casa tem se tornado cada vez mais popular, ajudando pessoas de todas as idades a encontrar equilíbrio entre corpo e mente, sem precisar sair de casa. Com rotinas simples e acessíveis, você pode começar hoje mesmo e transformar o seu… Continue a ler »Pratique yoga em casa