A ansiedade chega de repente. O coração acelera, o corpo se contrai, a mente gira em ciclos de preocupação. Às vezes, basta um pensamento para disparar esse mecanismo. Em outras, a ansiedade parece constante, como uma nuvem que não se dissipa. Se você vive isso,… Continue a ler »Respiração para ansiedade: como respirar pode ajudar a acalmar corpo e mente
Vivemos em uma era em que a internet se tornou uma ferramenta importante para o trabalho, estudo e lazer. No entanto, o uso excessivo da tecnologia pode ser um fator significativo para o aumento do estresse, da ansiedade e da falta de concentração. A navegação… Continue a ler »Opera Air: primeiro navegador projetado para mindfulness e bem-estar digital é lançado
Em um mundo de rotinas corridas, muitos acreditam que cuidar de si exige tempo, esforço ou grandes mudanças. Mas e se o caminho para o equilíbrio começasse com pequenos gestos? As micropráticas de bem-estar são convites breves e acessíveis para reconectar corpo, mente e presença… Continue a ler »Micropráticas de bem-estar: como pequenos gestos diários podem transformar sua relação com o corpo e a mente
Cuidar da saúde hoje em dia vai muito além de tratar sintomas ou doenças. O conceito de terapia integrativa vem ganhando força por oferecer uma abordagem holística, que busca o equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Diferente dos tratamentos convencionais, a terapia integrativa combina práticas… Continue a ler »Terapia Integrativa: um caminho para equilíbrio emocional e saúde física
A prática da bondade amorosa, conhecida como metta na tradição budista, é uma das meditações mais antigas e universais do mindfulness. Metta significa “bondade” ou “benevolência” e visa o cultivo de uma postura de gentileza e cuidado, tanto por nós mesmos quanto pelos outros. Essa… Continue a ler »Cultivando a bondade amorosa
A meditação é uma prática milenar que tem ganhado cada vez mais atenção por seus benefícios comprovados para a saúde mental e física. Mais do que uma simples técnica de relaxamento, a meditação pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração e até fortalecer… Continue a ler »10 benefícios comprovados da meditação para a mente e o corpo
Em um mundo cada vez mais acelerado, o estresse e a ansiedade se tornaram companheiros constantes na vida de muitas pessoas. Pensamentos acelerados, preocupações excessivas e a falta de presença no momento atual contribuem para o aumento do esgotamento mental. Felizmente, uma prática simples e… Continue a ler »Mindfulness e ansiedade: como reduzir o estresse em 10 minutos por dia
Em um mundo acelerado, encontrar momentos de pausa e equilíbrio é essencial para uma vida mais saudável e plena. Pensando nisso, o Pausa para um Respiro anuncia uma nova iniciativa para 2025: uma newsletter dedicada a compartilhar conteúdos sobre práticas de bem-estar. Com ênfase em… Continue a ler »Newsletter sobre práticas de bem-estar – Cadastre-se gratuitamente
Todos nós experimentamos uma ampla gama de emoções ao longo do dia — alegria, tristeza, raiva, medo, entre muitas outras. Mas você já parou para pensar como o cérebro processa essas emoções? Mais importante ainda: é possível regular os sentimentos para evitar reações impulsivas e… Continue a ler »As emoções e o cérebro: como regular seus sentimentos diariamente
O esgotamento físico e mental causado pelo burnout se tornou um problema crescente em uma sociedade cada vez mais acelerada e exigente. Comumente associado ao ambiente de trabalho, o burnout pode afetar qualquer pessoa submetida a situações contínuas de estresse e pressão. Reconhecer os sinais… Continue a ler »Burnout: sinais de alerta e como prevenir o colapso emocional
O estresse se tornou parte do vocabulário cotidiano. Está no trabalho, nos relacionamentos, nas contas a pagar, nas notícias, nas listas intermináveis de tarefas. Vivemos tensionados, com a mente sempre no próximo problema. Mas existe um caminho simples — e confiável — para lidar com… Continue a ler »Mindfulness e estresse: como a atenção plena ajuda a reduzir a sobrecarga mental e física
Em um mundo cada vez mais acelerado, o autocuidado se tornou essencial para manter a saúde mental, emocional e física em equilíbrio. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em criar uma rotina de autocuidado que realmente funcione e traga resultados a longo prazo. O segredo… Continue a ler »Como criar uma rotina de autocuidado que funciona para você
Em um mundo acelerado e cheio de distrações, é comum sentir-se sobrecarregado, ansioso e desconectado do momento presente. A prática de mindfulness, ou atenção plena, vem ganhando destaque como uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse, melhorar a concentração e aumentar o bem-estar geral. Mindfulness… Continue a ler »Mindfulness: um guia prático para melhorar o bem-estar